【専門家・先輩ママ 教えて！】0歳のときの1日のスケジュールを教えて！

0歳のときの1日のスケジュールを教えて！

専門家の回答

ひとくちに0歳児と言っても、1年で大きく変化するもの。
ここでは簡単に書いてみましょう。

産まれたばかり〜2ヶ月頃
1日のほとんどを寝て過ごします。
1〜3時間おきにお腹がすいて泣いたりします。
うんちとおしっこも、授乳の度に出ているということも多い時期です。
この時期は、ママもパパもなかなかゆっくりまとめて眠れない時期。産後で体もしんどいことが多いので、家事の負担も極力減らして、できる限り体を休めてください。
赤ちゃんが寝ている間はママも休む、と考える方がいい時期です。

3〜5ヶ月の頃
授乳のペースが少しずつ整ってきて、夜の授乳間隔が空いてくる子が増えてくる時期です。
排泄のペースも安定してきて、オムツを替えるたびにウンチが出ている、ということも少なくなってきます。
昼と夜の区別ができてくる時期でもあります。昼の間はお散歩や、一緒に遊ぶなど、できるだけ活動をするようにすると、夜に寝てくれるペースが作りやすいようです。

6〜8ヶ月の頃
離乳食を始める人も多い時期です。午前中に1回から、少しずつ始めましょう。
授乳やおねんねのペースも整ってきましたが、この時期に夜泣きをする子もいます。今まですんなり寝てくれたのに、とびっくりするママもいますが、これは赤ちゃん自身の成長の１つ。
一時的なものなので、パパママの体に無理をしない程度につきあってあげてください。

9〜11ヶ月の頃
昼間はかなり活動的になってきます。つかまり立ちや伝い歩きが始まり、歩き始める子も。
たくさん遊んで、離乳食も順調なら1日2回〜3回にしましょう。パパママのためにも、お昼は活動的に動いて夜はぐっすり眠る、というペースを目指しましょう。

簡単に、一般的な0歳児それぞれのスケジュールを書いてみましたが、実はとても個人差が大きいものです。
まだ生まれて1ヶ月くらいなのに、夜にゆっくり寝てくれるタイプの子もいますし、1歳に近くなっても夜に何度も起きる子もいます。
実は私自身も、長女が寝てくれないタイプの子で、「朝が遠いなー」と途方にくれていました。どうにかして一般的な睡眠に近づけようと、毎日2時間、抱っこで揺らし続ける生活をしていましたが、寝てくれない。自分が悪いのかと悩みましたが、3歳ごろからはびっくりするくらい起きなくなりました。
赤ちゃんは、赤ちゃんなりのペースでちゃんと成長しているんですね。
心配せずに、赤ちゃんの成長に合わせて、そしてパパとママが疲れすぎないようにすることを忘れずに、生活を整えていってくださいね。

先輩ママの経験談

11ヶ月の今、
7時起床→おっぱい
8時登園　
10時保育園で離乳食
11時搾乳したおっぱい
2時保育園で離乳食
4時粉ミルク
5時半におむかえで帰宅
6時おっぱい&離乳食
7時お風呂
9時就寝･･･しないのでだいたい10時すぎ･･･
どろんまま　０歳11ヶ月のママ

8:00　起きる、授乳しながらだらだらする
9:00　遊ばせる、たまに家事をやる
10:00〜11:30　昼寝
12:00　お昼ごはん
14:00〜16:00　昼寝
17:00　夕飯の準備
18:00　夕飯
18:00〜20:00　遊ばせる、間に家事やる
20:00　お風呂
21:00　子ども就寝
饅頭のママ　1歳10ヶ月のママ

8時までに起床
着替えと朝食が終わったら9時半頃から支援センターに行って午前中遊ぶ
支援センターの帰りに寝るのでそのあと昼ごはん
午後はスーパーやショッピングモールに散歩
16時くらいに帰ってきてEテレを見る
18時くらいから晩御飯
19時半までにお風呂に入り、絵本を読んだりちょっと遊んだりして20時過ぎには就寝
よしー　1歳9ヶ月のママ

7時起床、授乳　離乳食、ママ朝ごはん
10時散歩、昼寝
12時ママ昼ご飯、離乳食
13時昼寝、ママも昼寝
16時夕飯づくり
19時離乳食
20時風呂
21時授乳、就寝
1歳近くなったころのスケジュールです。授乳回数が減った分、離乳食が3回食になったので大変だった記憶があります。あい　4歳、2歳のママ

8:00頃に起床、朝ごはんや支度がすんだら9:30には外出して近くの学童や公園に行き、お昼は11:00頃一旦帰って、13:00にはまた外出。お昼寝に合わせて買い物に行き、起きたら出先でミルクして、16:00頃、帰りに図書館に寄って立ち読み。食材を買って夜ご飯作って19:00頃ママ業はおしまい。パパがお風呂に入れて個別に私が入って21:00頃入眠。よく寝る子でした。ムー　4歳のママ

上の子は6ヶ月で保育園に入ったので、保育園のスケジュールにあわせてました。
6時　起床
7時　離乳食・ミルク
8時　昼寝（30分程度）
9時　ミルク
11時　離乳食・ミルク
12時~14時　昼寝
15時　ミルク
18時　離乳食・ミルク
20時　ミルク・就寝
流れ星　3歳・2歳のママ