オヤジのコンビニ食ダイエット(48) ダイエットに大切な 食物繊維がたっぷり! ローソンのお菓子3品をセレクト


ダイエットに大切な 食物繊維がたっぷり! ローソンのお菓子3品をセレクト
ローソンがナチュラルローソンブランドで発売しているお菓子は優秀なものが多い!

ということで、連載16回でも紹介しました。

あれから1年以上たったので、またオススメの3品をセレクトしてみた! 

今回は糖の吸収を緩やかにしたり、整腸作用などがあり、ダイエットの強い味方になってくれる「食物繊維」がたっぷり入ったものを選んだ! 

どれも1袋食べてもカロリーはおにぎり1個程度なので、間食として安心して食べられる!

1袋でほぼ1日分の食物繊維が入ってる! トマトの風味の再現度もすごい!
まず開封した瞬間、フレッシュなトマトの風味がフワッと広がり、トマト感ハンパねぇ!って感じ。

トマト風味がリアルすぎて、トマトが苦手な人は食べれないかもしれない(笑)。

食べてみるとそれほどトマトの感じはないが、とくかく風味がすごい! 

そして食物繊維が約18グラムも入っている。

1日に必要な食物繊維が約20グラムといわれているので、このお菓子1袋だけで、ほぼ1日分の食物繊維が摂れてしまうのだ。

ノンフライチップスだから脂質も控えめ。

バリエーションとして枝豆チップスもあるが、こちらは少し甘味が強めなので、自分はトマトチップスのほうが好み。


ローソン
「パリパリ食感のトマトチップス」
148円(税込)

1袋38グラムの程よいボリュームは間食にぴったり。
1袋たべても糖質は9グラム以下だから罪悪感がない!


小腸で消化吸収されず、
血糖値の上昇を抑えたり、
便秘の改善などが期待できる
レジスタントスターチを使用。
レジスタント=難消化性、
スターチ=でんぷんという意味。

たった4個で約15グラムの食物繊維が摂れる驚きのビスケット!
ローソンのヒット商品である、ブランパンでも有名なブラン=小麦ふすま(小麦の外皮)を使ったビスケット。

ブランには普通の小麦粉では不足しがちな食物繊維がたっぷり含まれているのが特徴。

バニラクリームをサンドした定番のビスケットで、味もいたって普通。

なんだけど、1袋(4個入り)で食物繊維が約15グラムも摂れるのが素晴らしい。

1個でも3グラム以上の食物繊維を含むので、食事前に1個食べておけば糖の吸収を緩やかにする効果が期待できる。

自分もバッグに入れて携帯し、白米の弁当など、糖質が気になる食事をする前に1つ食べるようにしている。


ローソン
「ブランクリームサンド」
148円(税込)

ブランパンより賞味期限が長く、ビスケットは1つずつ個装されているので携帯に便利。
食事前にサクッと食べるのにちょうどいい!


炭水化物は「糖質+食物繊維」のことで、
ほほ糖質であることが多いが、
このビスケットの場合は
糖質の3倍近い食物繊維を含む。

ドライフルーツをハイカカオチョコでコーティングした大人な味わい
カカオ85%というハイカカオチョコレートを使っているので、チョコ単体だとかなり苦みが強いはずだけど、ドライパイナップルとの相性が抜群。

密漬けドライパインの甘みと酸味が、ダークチョコの苦みと調和していて、洋酒のお供に最高! 

もちろんコーヒー、紅茶にもよく合う。

オレンジピールをチョコでコーティングしたものに近い印象で、大人な味わいだ。

健康効果が注目されているカカオポリフェノールも多く、食物繊維も1袋で3グラム以上含んでいる。

ほかの2つと比べると食物繊維が少ない印象だけど、ほかの2つがすごすぎるだけで、間食のチョコレートで、これだけの食物繊維が摂れれば充分だ。


ローソン
「ごろっとパイナップルチョコレート」
198円(税込)

苦みと酸味の組み合わせがクセになる。
ダークチョコや洋酒が好きな人には、超おすすめ!


さすがにチョコなので糖質は多めだけど、
それでもおにぎり1個より
全然少ないから、
1袋食べきっても安心だ!

太田日向(おおたひなた)
食生活の8割がコンビニという40代独身オヤジ。標準体重12キロオーバーのメタボ体型から、約1年で14キロのダイエットに成功。太りにくい体にしようと、調子に乗って筋トレも開始。筋トレに効くコンビニ食も探している。


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